健康コラム

（※イメージ図）健やかな美肌を保つには、スキンケアだけでなく体の内側からの栄養補給が欠かせません。紫外線やストレス、加齢などによって肌は日々ダメージを受けています。そのダメージを修復し、ハリと潤いを維持するためには、適切な栄養素をバランスよ...

（※イメージ図）40代後半から50代にかけて訪れる更年期は、女性ホルモンの減少によって体や心にさまざまな変化をもたらします。ホットフラッシュ、気分の落ち込み、疲労感などの症状は個人差が大きく、生活に支障を感じる人も少なくありません。しかし、...

（※イメージ図）月経前に起こるイライラや頭痛、倦怠感などの不調は、PMS（月経前症候群）によるものかもしれません。個人差はありますが、ホルモンバランスの変化が原因で、心身のさまざまな症状が現れます。日常生活に支障をきたすこともありますが、正...

（※イメージ図）多くの女性が毎月悩まされる生理痛。下腹部の鈍痛や腰痛、頭痛など、仕事や学業に支障をきたすこともあります。しかし、生活習慣やセルフケアを見直すことで、生理痛を和らげることは可能です。本記事では、薬だけに頼らずに実践できる生理痛...

（※イメージ図）女性の体は、ライフステージごとに女性ホルモンの分泌量が変化します。この変化は月経や妊娠、更年期など、心身のバランスに大きく影響します。正しい知識を持つことで、年齢による不調や不安を和らげ、健やかに過ごすための対策が可能になり...

（※イメージ図）「お腹の調子がなんとなく悪い」「便秘や下痢を繰り返している」そんな胃腸トラブルに悩む人は少なくありません。実は、腸内環境を整えるには“発酵食品”がとても効果的。善玉菌を増やし、消化を助け、免疫力の向上にもつながります。この記...

（※イメージ図）ダイエット中に最も悩まされるのが「間食」です。お腹がすいてついお菓子をつまんでしまった…そんな経験、誰しもありますよね。しかし、間食＝悪ではありません。選び方や食べ方を工夫すれば、間食はむしろダイエットの味方になります。この...

（※イメージ図）長時間のデスクワークやスマホ操作により、気づけば背中が丸くなっている…そんな「猫背」に悩む人が増えています。猫背は見た目の印象を悪くするだけでなく、肩こりや腰痛、呼吸の浅さ、集中力の低下など、心身にさまざまな悪影響を及ぼしま...

（※イメージ図）一人暮らしをしていると、ついついコンビニや外食に頼ってしまい、気がつけば栄養が偏りがち。「何を食べたらいいかわからない」「自炊が続かない」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？健康的な生活を維持するには、無理なく継続でき...

（※イメージ図）「寝ても疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」そんな悩みを抱えている人は少なくありません。実は、睡眠の質を高めるには、寝る直前の過ごし方＝夜のルーティンが重要です。質の高い睡眠は、体の回復はもちろん、メンタルの安定や集中...