管田塁

（※イメージ図）「今日はジムに行けなかった…」と罪悪感を抱いていませんか？仕事や家庭の事情、体調などでジムに通えない日は誰にでもあります。そんな日こそ、無理なく続けられる運動を自宅や外出先で取り入れることが大切です。この記事では、「ジムに行...

（※イメージ図）仕事や家事、育児に追われる現代人にとって、慢性的な疲労はもはや日常の一部。「しっかり寝たのに疲れが取れない」「毎日だるさが抜けない」と感じている方も多いのではないでしょうか？実は、体の回復には“栄養素の質とバランス”が大きく...

（※イメージ図）現代人にとってスマートフォンは欠かせない存在ですが、歩きながら操作する「歩きスマホ」が増え続けています。周囲への危険性が指摘されることが多いですが、実は体にもさまざまな悪影響を及ぼしていることをご存知でしょうか？姿勢の崩れや...

（※イメージ図）長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用により、「目が重い」「視界がぼやける」「夕方になると目が痛む」など、目の疲れを感じる人が増えています。その原因のひとつが、画面から発せられるブルーライトです。目に強い刺激を与え、疲労...

（※イメージ図）平日は仕事や家事に追われ、気づけば心も体もヘトヘト…。そんな現代人にとって、休日は単なる休息ではなく、心身をリセットする大切な時間です。しかし、ダラダラ過ごしてしまい、逆に疲れが取れないという声も多く聞かれます。この記事では...

（※イメージ図）なかなか寝つけない、夜中に目が覚める、朝起きたときに疲れが取れていない…。こうした症状に悩まされている方は「睡眠障害」を抱えている可能性があります。睡眠は心と体の健康を保つために欠かせない重要な要素です。この記事では「睡眠障...

（※イメージ図）朝、目覚ましを止めてもなかなか起きられない…。そんな経験は誰にでもあるのではないでしょうか？朝の目覚めが悪いと、一日のスタートが重く感じられ、仕事や勉強の効率にも影響が出てしまいます。この記事では「朝の目覚め　よくするには？...

（※イメージ図）現代社会において、精神的ストレスを抱える男性は少なくありません。実はこのストレスが、体内の男性ホルモン（テストステロン）に大きく影響を与えることがわかっています。集中力の低下、性欲減退、体力の衰えなど、思い当たる症状はありま...

（※イメージ図）現代社会において、ストレスは誰もが抱える身近な問題です。仕事や人間関係、生活環境の変化など、さまざまな要因が心に負担をかけ、メンタルヘルスに影響を与えています。しかし、適切なストレス対策を行うことで、心のバランスを整えること...

（※イメージ図）腰痛に悩まされている方は年々増えており、長時間のデスクワークや運動不足、姿勢の乱れなどが主な原因とされています。腰痛を放置すると悪化し、日常生活にも支障をきたす恐れがあります。しかし、正しい知識と簡単な対策を実践することで、...