管田塁

美容コラム

乾燥肌と混合肌の違いを徹底解説

(※イメージ図)スキンケアを見直してもなかなか肌の悩みが改善しない…。もしかすると、自分の肌タイプを正しく理解できていないのかもしれません。特に「乾燥肌」と「混合肌」は似ているようで性質が異なり、誤ったケアをすると逆効果になることも。自分の...
美容コラム

肌が変わる!大人ニキビの原因と対策

(※イメージ図)思春期を過ぎても突然現れる「大人ニキビ」。原因がわからず、繰り返すニキビに悩まされている方も多いのではないでしょうか?実は、大人ニキビは生活習慣やストレス、スキンケア方法など、様々な要因が複雑に絡み合って発生します。若い頃の...
美容コラム

朝晩で違う保湿のタイミングと選び方

(※イメージ図)肌トラブルの原因として多い「乾燥」。乾燥を防ぐには、保湿が欠かせません。しかし、ただ保湿するだけでは意味がなく、正しいタイミングと肌に合ったアイテム選びがとても重要です。スキンケアの中でも、保湿は肌のバリア機能を整え、外的刺...
美容コラム

朝から夜まで崩れないベースの極意

(※イメージ図)「朝は完璧だったのに、午後にはメイクがヨレてる…」そんな経験、誰にでもありますよね。メイク崩れの主な原因は、ベース作りの工程にあることがほとんどです。しっかりと肌を整え、正しい順序と方法でベースメイクを施すことで、長時間美し...
美容コラム

毎日のスキンケアルーティンで素肌力アップ

(※イメージ図)美肌を保つためには、特別なケアよりも「毎日のスキンケアルーティン」を正しく続けることが大切です。朝と夜でお肌の状態は異なり、それぞれに適したケアを行うことがポイント。この記事では、スキンケア初心者でも実践できる基本の流れから...
健康コラム

毎日できる発酵食品での胃腸改善習慣

(※イメージ図)「お腹の調子がなんとなく悪い」「便秘や下痢を繰り返している」そんな胃腸トラブルに悩む人は少なくありません。実は、腸内環境を整えるには“発酵食品”がとても効果的。善玉菌を増やし、消化を助け、免疫力の向上にもつながります。この記...
健康コラム

間食を味方に!健康的ダイエット法

(※イメージ図)ダイエット中に最も悩まされるのが「間食」です。お腹がすいてついお菓子をつまんでしまった…そんな経験、誰しもありますよね。しかし、間食=悪ではありません。選び方や食べ方を工夫すれば、間食はむしろダイエットの味方になります。この...
健康コラム

猫背を改善する姿勢矯正のコツとは?

(※イメージ図)長時間のデスクワークやスマホ操作により、気づけば背中が丸くなっている…そんな「猫背」に悩む人が増えています。猫背は見た目の印象を悪くするだけでなく、肩こりや腰痛、呼吸の浅さ、集中力の低下など、心身にさまざまな悪影響を及ぼしま...
健康コラム

一人暮らしでもできる簡単栄養管理術

(※イメージ図)一人暮らしをしていると、ついついコンビニや外食に頼ってしまい、気がつけば栄養が偏りがち。「何を食べたらいいかわからない」「自炊が続かない」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか?健康的な生活を維持するには、無理なく継続でき...
健康コラム

睡眠の質を高める夜のルーティン習慣

(※イメージ図)「寝ても疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」そんな悩みを抱えている人は少なくありません。実は、睡眠の質を高めるには、寝る直前の過ごし方=夜のルーティンが重要です。質の高い睡眠は、体の回復はもちろん、メンタルの安定や集中...