健康コラム 美肌を保つ栄養素と食習慣で内側から輝く！！
（※イメージ図）健やかな美肌を保つには、スキンケアだけでなく体の内側からの栄養補給が欠かせません。紫外線やストレス、加齢などによって肌は日々ダメージを受けています。そのダメージを修復し、ハリと潤いを維持するためには、適切な栄養素をバランスよ...
管田塁
健康コラム 
健康コラム 更年期の症状と対策を知り健やかに過ごす
（※イメージ図）40代後半から50代にかけて訪れる更年期は、女性ホルモンの減少によって体や心にさまざまな変化をもたらします。ホットフラッシュ、気分の落ち込み、疲労感などの症状は個人差が大きく、生活に支障を感じる人も少なくありません。しかし、...
健康コラム PMS（月経前症候群）を軽減する習慣術！！
（※イメージ図）月経前に起こるイライラや頭痛、倦怠感などの不調は、PMS（月経前症候群）によるものかもしれません。個人差はありますが、ホルモンバランスの変化が原因で、心身のさまざまな症状が現れます。日常生活に支障をきたすこともありますが、正...
健康コラム 生理痛を軽くする毎日のセルフケア
（※イメージ図）多くの女性が毎月悩まされる生理痛。下腹部の鈍痛や腰痛、頭痛など、仕事や学業に支障をきたすこともあります。しかし、生活習慣やセルフケアを見直すことで、生理痛を和らげることは可能です。本記事では、薬だけに頼らずに実践できる生理痛...
健康コラム 女性ホルモンの年齢変化と体への向き合い方
（※イメージ図）女性の体は、ライフステージごとに女性ホルモンの分泌量が変化します。この変化は月経や妊娠、更年期など、心身のバランスに大きく影響します。正しい知識を持つことで、年齢による不調や不安を和らげ、健やかに過ごすための対策が可能になり...
身体の悩み PMS（月経前症候群）改善に役立つ生活習慣！！
（※イメージ図）生理前に起こるイライラや頭痛、むくみ、気分の落ち込みなどの症状をまとめてPMS（月経前症候群）と呼びます。多くの女性が悩むこの不調は、ホルモンバランスや生活習慣、ストレスなどが関わっているとされています。放置すると仕事や日常...
身体の悩み 生理不順改善に効果的な習慣とリラックス法！！
（※イメージ図）生理の周期が不規則になる生理不順は、多くの女性が一度は経験する悩みです。ストレス、ホルモンバランスの乱れ、睡眠不足、過度なダイエットなどが原因となり、放置すると将来の妊娠や健康にも影響を及ぼすことがあります。しかし、生活習慣...
身体の悩み 生理痛改善で快適に過ごすための習慣
（※イメージ図）生理痛は多くの女性が抱える悩みで、腹部の痛みや腰痛、頭痛など生活に支障をきたすこともあります。原因は子宮の収縮によるホルモンの影響や血行不良、冷え、ストレス、栄養不足などさまざまです。しかし、日々の食生活や運動、体を温める習...
身体の悩み 手足のむくみ改善でスッキリ美脚を目指す！！
（※イメージ図）長時間の立ち仕事やデスクワーク、運動不足や冷えなどで手足がむくむと、重だるさや痛みを感じることがあります。むくみは体内の水分や血液、リンパの流れが滞ることで起こり、放置すると慢性的な疲労や体調不良につながることもあります。し...
身体の悩み 冷え性改善に効く食材と血流アップ術！！
（※イメージ図）手足が冷たく眠れない、体が温まりにくいなど、冷え性は多くの女性が抱える悩みです。血行不良や自律神経の乱れ、筋肉量の不足、食生活の偏りなどが原因で、放置すると肩こりや不眠、免疫力の低下を引き起こすこともあります。しかし、日々の...